오늘은 간단하고 누구나가능하지만
정작하는사람은 적은
계단오르기에대해 포스팅해볼꺼야
(너만알고있어)
헬스장을 오가는 신상이들이라면
모를수가 없는 계단오르기
속칭 [천국의 계단]이라고 불리는
[스텝밀]을 알고 있을꺼야
속도를 10으로 약 한시간 가량 운동 시
1,000칼로기 까지 소비가 가능하다고 알려져 있지
체중감량+힙업 까지 효과를 보려면
발 뒤꿈치부터 닿도록 오르면
힙업까지 효과를 볼 수 있어
장점이 어마어마 하지만
헬스장에 가지 않아도
주변 아파트나 건물 계단을
오르면 동일한 효과를 볼 수 있어
그런 의미로 바로 나도 한번 해봤어
◈ 1층~15층
1층~15층 계단을 오르고
엘베를 타고 다시 오르기를
[6회] 반복해서 단순 계산으로
[90층]을 걷고 왔어...
느낀점으로는
일단 힘들었어
왜 천국의 계단이라고
불리는지 조금은 이해되더라
그러나 15층까지 넉넉하게 4분정도 소요 되었어
우리 아파트의 경우 한층마다
약 20개의 계단이 있어 참고해
계단오르기는 다리근력 강화+유산소
두마리 토끼를 다 잡을 수 있을꺼 같아
게다가 날씨 및 장소 영향이 적고
의지만 있으면 가능한 운동
나처럼 급발진으로 지금 당장
계단으로 가도 좋을꺼 같아
그럼 오늘도 하고싶은대로 하는하루였길 바래~